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      網(wǎng)課、護(hù)眼兩不誤,疫情護(hù)眼小課堂(二)環(huán)境管理篇

      發(fā)布時(shí)間:2022-11-24 作者:同心明眸 來源:

      很多學(xué)生家長擔(dān)心孩子的視力健康,為此,武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間,科學(xué)用眼的知識與方法,幫助大家保護(hù)孩子的視力健康,盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對孩子視力健康的影響。針對學(xué)生家長的問題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容?一起看??

      學(xué)習(xí)用課桌椅

      圖片

      學(xué)習(xí)用桌椅的高度與孩子的身高不匹配,既會影響視力,還會導(dǎo)致彎腰駝背。

      對于有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監(jiān)測原則,調(diào)節(jié)書桌椅高度。

      對于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)上述自我監(jiān)測原則加以調(diào)整。若桌子過高,則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子,并在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí),可將桌子或椅子墊高。


      采光照明

      1.如何改善家庭中孩子的視覺環(huán)境

      書桌位置最好擺放在窗邊,白天學(xué)習(xí)時(shí)可充分利用自然光照明。晚上學(xué)習(xí)光線不足時(shí),房間頂燈和桌面臺燈應(yīng)同時(shí)打開,并確保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯(lx);臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方,并盡量配置可調(diào)式的書桌椅。

      2.購買學(xué)習(xí)用臺燈時(shí)應(yīng)如何選擇

      家長在選擇護(hù)眼臺燈時(shí)要注意以下幾點(diǎn):除了要無頻閃、無眩光,光線柔和自然可調(diào)節(jié)外,還要注意以下幾個(gè)設(shè)計(jì)參數(shù):色溫不超過4000K,照度達(dá)到AA級,藍(lán)光危害級別為RG0級,顯色指數(shù)大于90。此外,需確保產(chǎn)品擁有相關(guān)專利證書、質(zhì)檢報(bào)告、質(zhì)??ㄒ约皣覐?qiáng)制性認(rèn)證的3C認(rèn)證等,證明信息齊全。

      電子產(chǎn)品

      首先應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品,推薦優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦,最后為手機(jī)。電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,屏幕側(cè)對窗戶,防止屏幕反光刺激眼睛。

      使用投影儀時(shí),觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí),觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上;使用電腦時(shí),觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長)以上,且電腦屏幕上端與應(yīng)眼水平視線平齊;手機(jī)的觀看距離不小于40厘米??措娮赢a(chǎn)品時(shí),調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,避免過亮或過暗。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜,避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

      觀看電子屏幕要適時(shí)休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時(shí)間不超過2.5小時(shí),每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘。


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