過度學習不可取，有張有弛才是生命的常態(tài)

有些家長和教師傾向于一味地給孩子們的學習加碼。經(jīng)常有家長說：“這孩子不是笨，他還有勁兒，再使使勁兒的話還能往前提?！边@是十分荒謬的邏輯。如果此邏輯成立，那么孩子完全可以對家長們說：“你們下班了還有勁兒，再使使勁兒每天加幾個班，還能為家里賺回更多的錢?！蓖硪部梢詫蠋焸冋f：“你們讀書和教研再使使勁兒，還能為社會作更大的貢獻?！薄皾M負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)”只能是人類在重大利害時刻偶爾為之的應(yīng)激狀態(tài)，根本不可持續(xù)。有張有弛才是生命的常態(tài)。

過度學習得不償失

2021年中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》之后，學生學業(yè)負擔問題整體上發(fā)生了積極變化，學校布置作業(yè)量和校外培訓班數(shù)量都有了顯著下降。然而也必須清醒地看到，進一步推進和深化“雙減”改革仍然面臨著一系列深層次的困難和挑戰(zhàn)。中高考的升學壓力與“減負”之間的矛盾，仍呼喚著繼續(xù)深化招生考試改革；很多學校的課后服務(wù)仍是課堂教學的延續(xù)，并沒有做到國家要求的“強化學校主陣地作用，構(gòu)建教育良好生態(tài)”。此外，一部分教師和家長的觀念中，仍把提前學習和過度學習作為制勝法寶，這導致了學生的體質(zhì)健康問題（尤其是視力問題）、心理健康問題（尤其是社會性發(fā)育不良、抑郁癥和自我傷害問題）、厭學問題。

為了說明過度學習的危害，筆者特意調(diào)取了一項大型研究項目數(shù)據(jù)庫中某省會城市所有小學的26630名六年級學生的調(diào)研數(shù)據(jù)。為了提升數(shù)據(jù)的同質(zhì)性，剔除了家庭社會經(jīng)濟地位指標（包括父母的受教育程度等）過高或過低的學生（上下各刪除了5%）。最終，制作了下面四個統(tǒng)計圖來說明過度學習對學業(yè)成績的消極影響。

圖1的結(jié)果會讓人非常驚訝，它表明那些能夠利用在校時間完成作業(yè)而回家之后幾乎沒有作業(yè)時間的小學生成績最高，在家作業(yè)時間越長的學生則成績越差。這也意味著越是教學水平低的學校，越可能為學生布置更多的作業(yè)。過多的作業(yè)任務(wù)是學校低效能的表現(xiàn)。

圖2結(jié)果表明，優(yōu)質(zhì)睡眠是良好學習結(jié)果的必要保障。在小學六年級，9—10小時睡眠組的學生成績最高，隨著睡眠小時數(shù)的減少，學業(yè)成績也隨之下降。根據(jù)2021年3月《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，義務(wù)教育階段學生睡眠時長應(yīng)達到9—10小時。圖2數(shù)據(jù)結(jié)果也證明了這一“睡眠令”有著充足的科學依據(jù)。

圖3結(jié)果表明，大量參加學科類課外學習班無助于學業(yè)成績的提升。每周1至4個課后班的學生與不參加課后班的學生成績幾乎無差異，而每周5個以上課后班的學生則成績顯著更低。

圖4結(jié)果表明，學生每天可以自由支配的時間具有重要價值?？勺杂芍鋾r間越多，學業(yè)成績越好。相反，如果課余時間被老師壓滿了作業(yè)，或者被家長報滿了課后班，那么只能陷入被動應(yīng)付的境地，缺乏主動發(fā)展的空間。可自由支配時間可被視為一種“機會成本”，一旦過度地被學習所擠占，就喪失了其他多種可能的發(fā)展機會。

綜合上面的四項分析結(jié)果，過多的作業(yè)和課后班，以及過少的睡眠和可自由支配的時間，只會導致學生的成績越來越差。

過度學習有害

過度學習的危害有以下三個方面。

第一，過多的學習壓力會扼殺學習興趣。以飲食為例，幾乎所有動物都本能性地會把食物當作正向的獎勵。然而在父母或老人過度喂食的環(huán)境下，孩子容易對食物產(chǎn)生厭惡心態(tài)，曾有一個兒童說：“看見姥姥或媽媽端盤子過來，就想撒腿跑?！边@完全是不恰當養(yǎng)育環(huán)境對動物覓食本能的破壞。同理，包括人類在內(nèi)的各種動物都有著本能的求知欲，兒童在無所事事的時候很樂意去翻開一本書，看一段英文動畫片，與同伴比著去誦讀幾首詩歌，百度搜索一個令其不解的科普原理。然而在外部向其灌輸過量知識的條件下，卻會導致兒童對學習活動產(chǎn)生一種發(fā)自內(nèi)心的厭惡感、恐懼感和焦慮感。而這種消極學業(yè)情緒將會長久地破壞未來學業(yè)生涯中的學習動機。有多項調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在不恰當?shù)慕逃h(huán)境下，學生學習的內(nèi)在動機逐年下降。這在某種程度上也是過度學習造成的惡果。

第二，被排得過滿的時間表會破壞學生的自主學習能力。根據(jù)教育心理學家齊默爾曼（Zimmerman）、

皮特里希（Pintrich）、博克爾斯（Boekaerts）等人的觀察，學生自發(fā)的自我調(diào)節(jié)學習過程中包括任務(wù)分析、期待形成、計劃、自我控制、自我觀察與監(jiān)控、進度判斷、自我獎賞等環(huán)節(jié)。這些環(huán)節(jié)上的習慣和能力，不是被教會的，而是在充足的自主學習的機會中自發(fā)建構(gòu)生成的。被動安排的學習任務(wù)、高負荷的學習時間表、大量的課后輔導班時間，足以破壞掉自主學習習慣得以形成的機會，導致學生無法形成自我調(diào)節(jié)的學習技能，無法形成自主學習的習慣和能力。

第三，過度緊張的學習安排擠掉了身心健康和精神繁榮所需依賴的其他活動機會。過度學習擠占了學生本來可以用于體育鍛煉、興趣愛好、同伴互動、社會實踐、志愿服務(wù)等活動的時光。而這些活動機會的充分性是健康體魄、品格優(yōu)勢、愉悅幸福的前提，也是學生三觀提升、社會性發(fā)育、生涯意識成熟的必要條件。

過度學習的土壤和可能的解決之道

過度學習現(xiàn)象的泛濫有兩個方面的原因。宏觀背景方面的原因是名次大戰(zhàn)中的劇場觀眾效應(yīng)：既然前排站起來了，后排只有站得更高才能看得見；既然你留1小時作業(yè)，我就留2小時作業(yè)；既然你學習到21點，我就學習到22點；既然你參加500元補課班，我就參加800元補課班……這種自發(fā)的惡性競爭背后是一種十分荒謬的邏輯：全班40人都想擠進前20名，全年級200人都想擠進前100名，全市6萬人都想擠進前3萬名。而這在數(shù)學里是那個不可能實現(xiàn)的結(jié)果。劇場效應(yīng)也帶來了一種十分荒謬的惡果：所有競爭參與者都付出了更多的成本、獲得了更痛苦的體驗，但卻未能獲得更多的整體利益。微觀現(xiàn)實方面的原因是部分學校教師的教學效率和部分學生的學習效率低下，企圖通過過度學習去彌補。

改善過度學習、提前學習的現(xiàn)象，可以從以下幾個方面入手：

針對劇場效應(yīng)問題，一方面，教育管理部門需要更嚴格地落實教育部辦公廳2022年發(fā)布的《關(guān)于進一步做好普通中小學招生入學工作的通知》，尤其是其中關(guān)于“義務(wù)教育階段全面實行劃片入學”，“優(yōu)質(zhì)普通高中指標到校招生”等要求；更嚴格地落實黨的二十大報告提出的“加快義務(wù)教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展”的要求。從而降低家長因升學考試、招生制度、擇校等原因而產(chǎn)生的競爭焦慮。另一方面，教育管理部門需要發(fā)揮教育督導和教育評價的手段，引導學校的辦學方向。就像地域經(jīng)濟發(fā)展評價要鼓勵追求綠色GDP（在更少環(huán)境破壞的成本代價基礎(chǔ)上追求更高的GDP）一樣，對學校辦學質(zhì)量的評價要追求學業(yè)壓力與成績產(chǎn)出的比值（在低學業(yè)負擔基礎(chǔ)上追求高學業(yè)成績）。這方面，長春市基礎(chǔ)教育質(zhì)量評價項目中每年發(fā)布的“學業(yè)壓力與成績產(chǎn)出比值”發(fā)揮了良好的辦學導向作用，可供各地參考。

針對家長觀念問題，需要學校組織家長培訓會議，校長應(yīng)明確地宣布學生有權(quán)拒絕完成超時作業(yè)，教師明確地保證校內(nèi)教學質(zhì)量足以達到教學目標，專家向家長解讀過度學習和提前學習等做法的害處。讓家長成為學生的減壓者，而不是加碼人。

針對教師教學效率問題，一是需要不斷改進學科教研質(zhì)量，讓課堂有更高程度的結(jié)構(gòu)化：每節(jié)課的教學目標清晰，子任務(wù)要求明確，任務(wù)難度梯級拆分合理，教學支架形式豐富且供應(yīng)及時，教學反饋及時且信息含量充分；二是需要積極開展校本行動研究，探索“雙減”背景下各學科的自選作業(yè)和分層作業(yè)方案；三是要建立學生作業(yè)時間和睡眠時間的追蹤調(diào)研機制，動態(tài)掌握學生學習負擔數(shù)據(jù)，有利于及時發(fā)現(xiàn)問題和作出調(diào)整改善。

針對學生學習效率問題，一方面，教師應(yīng)當積極尋找和發(fā)現(xiàn)班級中那些善于調(diào)整自己學習過程的樣板，鼓勵其分享自我調(diào)節(jié)學習的經(jīng)驗，讓自我調(diào)節(jié)學習的意識、策略、做法成為同學們的追求，而不是把被動跟隨教師節(jié)奏的人和過度投入型的疲勞戰(zhàn)術(shù)使用者奉為模范；另一方面，學校要組織教師鉆研、觀察和理解學生的學習策略，在此基礎(chǔ)上加強教師對學生學習策略的指導。例如要習慣于自我考試策略，來檢查自己的學習效果；學習到某個知識、定理、公式的時候，要先努力質(zhì)疑：“它真的對嗎？它為什么是對的？如何反駁或證實它？”要善于利用各種學習工具，幫助孩子高效地、有的放矢地練習；也可借助學習小組和合作學習，發(fā)展學生的學業(yè)求助技能；要善于利用思維導圖，創(chuàng)造性地選用最合適的圖式來表達眼前的學習材料；閱讀原理或看例題的時候，停下來自己頭腦里不出聲地說一說：“這是什么意思？與什么有關(guān)？這意味著什么？可推導出什么？”同一種類的習題，不要都放在一起集中完成。要把它們分散到每天去完成一點點，以免快速熟練后又快速遺忘。對于幾種不同知識點的練習題，可以故意混合到一起來完成，能讓自己解題時更有靈活性，更少刻板習慣；要善于組織總結(jié)，試著把很多頁學習材料總結(jié)到一頁提綱上，方便回憶……總之，教師和家長應(yīng)該做的是促進其自主學習，發(fā)展其學習策略，增強其學習能力，提升其學習效率，而不是一味地鼓勵增加時間和精力的投入。

畢竟，學習不是生活的全部。童年歲月里在學習領(lǐng)域以外欠下的耕耘，例如運動鍛煉和興趣愛好培養(yǎng)、情商和社會性發(fā)展、生涯體驗和價值觀碰撞等，都需要在成年后用加倍的痛苦去償還。

學習莫用十分力，留得幾分行天地。

本文是“國家科技創(chuàng)新2030（2021ZD0200500）”的資助成果

（蓋笑松、王影 作者蓋笑松系東北師范大學心理學院教授；作者王影系東北師范大學教育學部博士研究生）

《人民教育》2023年第1期