如何養(yǎng)成良好的考試心態(tài)

面臨高考，進行適度的強化訓練，正如軍隊打仗之前的實戰(zhàn)化演練，是非常必要的。只不過筆者發(fā)現(xiàn)，在強化訓練時，教師過多關(guān)注對學科知識的鞏固與學科能力的培養(yǎng)，忽視了對學生在心理、方法等方面的指導。眾所周知，高考能否正常發(fā)揮，既取決于學科知識與能力，又與心理素質(zhì)有著直接關(guān)系。穩(wěn)定良好的高考心理狀態(tài)來自對高考各環(huán)節(jié)的正確認識與把握，這需要教師對學生加強相關(guān)指導。

怎樣才能使高三學生以平常自然的心態(tài)參加高考，發(fā)揮出自己的正常水平，甚至能超水平發(fā)揮呢？筆者認為高三教師在日常每次強化訓練時都應(yīng)著力引導學生做到以下幾點。

    開考前應(yīng)努力做到“五個務(wù)必”

務(wù)必按時進入考場。每年高考都會有一些學生不按時間要求準時進入考點、考場。這不僅給工作人員造成額外負擔，更影響考生自己的心態(tài)，導致高考不能正常發(fā)揮。因此，平時就應(yīng)讓學生強化時間觀念，每次考試都要按時進入考場。進入考場后可以看一看考場的布局及校園景色，熟悉一下陌生的環(huán)境，從而轉(zhuǎn)移注意力，從容進入考試狀態(tài)。

務(wù)必擺放好證件、文具。進入考場、找到自己的座位后，應(yīng)把自己攜帶的文具、準考證等擺放好，看看文具是否齊全，等待監(jiān)考教師復查有關(guān)證件。

務(wù)必做深呼吸。先緩緩地吸氣，想象著吸進的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，想象著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。如此反復做10次左右，時間約為1分鐘，情緒就會鎮(zhèn)靜自若。

務(wù)必正確填寫信息。高考時總有考生在這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)失誤，自己制造緊張情緒，導致不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平。正確的做法是，先認真正確地在試卷、答題卡規(guī)定的位置填寫姓名、準考證號、座位號等相關(guān)信息（拿到試卷5分鐘內(nèi)不允許答題），再認真核對所填寫的信息與條形碼、準考證信息是否一致。同時務(wù)必要仔細傾聽監(jiān)考教師講述的各項要求。

務(wù)必整體瀏覽試卷。填寫好各種信息后，對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱與內(nèi)容是否一致、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整。如發(fā)現(xiàn)試卷錯誤，應(yīng)盡早調(diào)換。整體閱讀試卷，還要看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型、難易程度及每個題目的具體分值等，做到心中有數(shù)，以便較為科學地分配作答時間。

    考試中應(yīng)熟練運用“五項策略”

“跳過去”策略。做題時要先易后難，既確保得分，又增強信心。要先做基礎(chǔ)題，再做中檔題，最后做綜合題。遇到特別難的題目一時無解時，不要糾纏，這時要運用“跳過去”的策略，把難題放一放，以免影響做其他題目。這樣做除了不浪費寶貴的時間外，還有可能在做其他題目時受到啟發(fā)，從而找到解難題的思路。

“細審題”策略。審題時要審慎、準確地從頭至尾認真讀題。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。一是切忌粗枝大葉，看一眼就匆忙下筆作答，這樣往往導致答非所問、會而不得分的結(jié)果；二是要善于分析題干，尤其是對情境類題型，要逐字逐句細讀，分層次、抓關(guān)鍵詞，將考什么、答什么、怎么答等搞清楚，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系。在平時訓練時要培養(yǎng)學生養(yǎng)成一題讀三遍的習慣，并告知學生：題目的答案就在題目當中。

“憶得準”策略。要邊讀邊思考邊聯(lián)想，盡量準確地回憶再現(xiàn)已貯存知識體系中與題目所涉及的有關(guān)知識點，并迅速將新舊信息整合形成初步答題思路，特別復雜的要分步將答題的關(guān)鍵詞寫在草稿紙上，然后再下筆正式答卷。

“寫規(guī)范”策略。提筆書寫前，要審視卷面所給的答題空間，統(tǒng)籌安排答案的布局，不超出答題空間，以保證答案清晰完整，卷面整潔美觀。

“穩(wěn)得住”策略。無論整份試卷是否做完，只要考試時間未到，都不要提前交卷。對整份試題要做認真的檢查。對不會做的題目集中進行思考，往往解決問題的火花就會在堅持中迸發(fā)。

    每科考試結(jié)束后應(yīng)明確“兩個不要”

不要糾結(jié)于前一場考試。前一場考試結(jié)束后，要盡快調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力，聚焦下一科的備考。要記?。哼^去的就過去了，再想往往徒增煩惱，于事無補。

不要做“包打聽”。許多考生考完一門課程之后，不能馬上轉(zhuǎn)入下門課程的備考，而是像一個“包打聽”，見人就問答案，一旦聽到自己答案與別人答案不同時，就認為自己錯了，懊悔不已，這樣會嚴重挫傷自信，干擾后面科目的考試。最為恰當?shù)淖龇ㄊ亲鲆恍┳约焊信d趣的事，活動活動，調(diào)整注意力，盡快轉(zhuǎn)入下一科的備考。

高考中最大的遺憾是自己的真實能力得不到正常發(fā)揮。要避免這樣的遺憾，就必須在日常的考試和強化訓練中養(yǎng)成良好的考試心態(tài)。

（作者單位系山東省濟南市長清區(qū)教育教學研究中心）

《中國教育報》2022年12月02日第9版