抓住關(guān)鍵期 培養(yǎng)專注力

曾經(jīng)有人調(diào)研了數(shù)百名優(yōu)秀學(xué)子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些不同個體有一個至關(guān)重要的共同點——專注。專注是幫助他們在學(xué)業(yè)和發(fā)展道路上一直保持領(lǐng)先的不可或缺的能力。人的專注力具有極大的可塑性，在兒童、青少年發(fā)展的關(guān)鍵期幫助他們形成穩(wěn)固且不可逆的專注能力，為他們的學(xué)習(xí)活動創(chuàng)造良好條件，可以為未來的可持續(xù)發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

兒童專注能力發(fā)展有兩個關(guān)鍵期

人類的每一種能力都存在發(fā)展關(guān)鍵期。關(guān)鍵期是學(xué)習(xí)或形成某種能力最敏感、最容易的時期，如果在這一時期進(jìn)行合適的教育，可以收到事半功倍的效果。一旦錯過這一時期，就需要花費很多倍的努力才能彌補(bǔ)，甚至永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)。另外，在關(guān)鍵期形成的能力一般具有不可逆性，它能夠為接下來發(fā)展的能力打好基礎(chǔ)，而且這種影響是持久的、穩(wěn)固的、很難遺忘和改變的。

兒童專注能力的發(fā)展有兩個關(guān)鍵期。第一個階段是4—6歲（幼兒階段），這是兒童專注能力形成與發(fā)展的關(guān)鍵期。此階段主要表現(xiàn)出以下行為特點：注意范圍擴(kuò)大了，更多的人與事物進(jìn)入到他們的注意范圍之內(nèi)；會提出許多問題，對他們感興趣的世界充滿了疑問；注意力保持時間短暫，并且不穩(wěn)定，容易被周圍的事物所吸引；有意注意開始發(fā)展，無意注意依然處于優(yōu)勢地位；動作頻繁，到處探索，很少能夠安靜下來，但遇到自己感興趣的事物時，會表現(xiàn)得非常專注。專注力缺失的兒童，在這一時期已經(jīng)表現(xiàn)出有別于一般兒童的分心、多動與沖動等行為表現(xiàn)。

第二個階段是7—12歲（小學(xué)階段），這是兒童專注能力培養(yǎng)、訓(xùn)練與矯治的關(guān)鍵期。此階段主要表現(xiàn)出以下行為特點：低年級小學(xué)生的被動注意多于主動注意，容易受外界新鮮、突變和運動的事物所吸引，引發(fā)注意的渙散；隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)任務(wù)的增多以及難度加大，有意注意能力逐步發(fā)展起來；注意的集中性與穩(wěn)定性逐漸增強(qiáng)；低年級兒童對一些具體的、活動的事物以及操作性的工作，注意容易集中與穩(wěn)定，對于抽象的事物、單調(diào)刻板的對象，注意就容易分散；隨著年級的升高，自控能力開始出現(xiàn)；注意的范圍相對狹窄，一年級小學(xué)生總是一個字一個字地閱讀課文，注意的范圍很小，到了高年級才能將字和字連成句子閱讀，并逐漸注意到句子與句子之間的聯(lián)系。

這個階段還有一個特點是專注能力中的自控成分出現(xiàn)明顯個體分化，能否意識到自己的行為是否恰當(dāng)、能否有效控制自己的行為，成為該年齡段兒童是否存在專注力缺失問題的重要指標(biāo)。比如鑒定兒童是否多動的指標(biāo)，不是活動量的大小，而是自我控制的程度。

在這一年齡階段，專注力缺失兒童已經(jīng)明顯表現(xiàn)出分心、多動、沖動的行為特征，并直接影響到他們的學(xué)習(xí)活動與行為規(guī)范。此時進(jìn)行必要的訓(xùn)練非常重要。

幼兒階段在潛移默化中幫助孩子形成專注力

幼兒階段如何有效培養(yǎng)孩子專注力？從家庭教育的角度給家長提幾條建議。

一是在探索外部世界的過程中培養(yǎng)專注力。這一時期的孩子動作頻繁，是在用動作探索周圍世界，當(dāng)他們將注意力集中于某一事物時，家長應(yīng)該多與孩子交流，一起探索，使他們能夠在感興趣的事物或活動上保持注意時長和穩(wěn)定性。在與孩子的互動中，可以提醒他們?nèi)プ⒁饽骋皇挛铮鲃铀阉饕⒁獾娜撕褪挛?，或者讓他們對指定的事物主動分配注意資源。

二是以“拆分時間段”的做法培養(yǎng)專注力。例如，媽媽可以建議孩子，“10分鐘內(nèi)你就專心畫畫，別的事情都不能做”，或者“15分鐘內(nèi)，你把這本繪本看完，然后和爸爸分享你看到了什么”。在這個時間段結(jié)束后，孩子可以稍作休息，然后再考慮下一個時間段要做什么事情。在拆分時間段培養(yǎng)孩子專注力的過程中，可以給孩子準(zhǔn)備一個計時器，幫助孩子建立具體的時間概念。

三是和孩子一起玩專注力訓(xùn)練游戲。游戲是這一年齡段孩子喜聞樂見的活動方式，有許多親子互動游戲具有訓(xùn)練專注力的功能，在趣味化尤其是帶有競爭性的游戲活動中，最有利于兒童的專注能力在潛移默化中生成。

四是控制電子產(chǎn)品的使用。沉溺于電子產(chǎn)品，對4—6歲的兒童專注力的傷害極大。建議家長要控制兒童使用電子產(chǎn)品的時長，一天不宜超過半小時。再就是要建立家庭電子產(chǎn)品使用的時間和地點禁區(qū)，比如學(xué)習(xí)時間、吃飯時間、書房與臥室等區(qū)域不可以使用電子產(chǎn)品。

小學(xué)階段讓孩子在生活中養(yǎng)成好的專注習(xí)慣

一是創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境，減少分心誘因。家庭環(huán)境要安靜，家中的設(shè)施與物品擺放要有秩序感。孩子學(xué)習(xí)的時候，家長不要從事娛樂活動，也不要頻繁打擾孩子，最好也在看書學(xué)習(xí)，以形成良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍?？傊畬?dǎo)致孩子分心的誘因越少，越有利于專注能力的形成。

二是建立明確的負(fù)面行為清單。沒有規(guī)矩，不成方圓。有些行為在家庭中必須嚴(yán)格禁止。比如做作業(yè)時玩手機(jī)或作業(yè)沒完成就去玩游戲等。可與孩子商量，一起制定一張清晰明了的負(fù)面行為清單，凡是列入清單的行為，一律不允許出現(xiàn)，否則就要受到相應(yīng)處罰。開始的時候，孩子可能不太適應(yīng)，但只要父母堅定執(zhí)行，時間長了，孩子就養(yǎng)成習(xí)慣了。

三是利用多種有效措施提醒孩子。許多孩子的分心、多動行為并不是有意為之，而是無法自控的結(jié)果。因此要采取多種管控措施，幫助他們解決面臨的問題。比如孩子上課或者做作業(yè)容易走神，可以用一個卡通形象比如“黑貓警長”作為注意力警察來提醒孩子集中注意力。做作業(yè)時可以用一個番茄計時器，在規(guī)定時間內(nèi)不得以任何理由進(jìn)行與作業(yè)無關(guān)的活動。

四是讓孩子學(xué)會等待和忍耐。不能等待和忍耐是多動、沖動孩子的主要行為特征之一?？梢岳靡恍┥钋榫芭囵B(yǎng)孩子的耐心。比如和孩子出外旅游時，要排隊的地方很多，父母可借機(jī)教育孩子，要按照“先來后到”的規(guī)則耐心等待。也可以創(chuàng)設(shè)一些情景讓孩子學(xué)會等待和忍耐。當(dāng)孩子提要求時，不一定要立即滿足他。比如孩子要你和他一起去超市買東西，你可以說：“等我完成了手頭的工作以后再和你去。”久而久之，孩子的延遲滿足能力和忍耐力就能發(fā)展起來。

另外家長需要注意的一點是，無論是幼兒階段還是小學(xué)階段，如果孩子專注力缺失的表現(xiàn)已非常明顯，應(yīng)及時帶孩子進(jìn)行專業(yè)的專注力測評，再根據(jù)測評結(jié)果接受專業(yè)訓(xùn)練，一般孩子接受訓(xùn)練的時間越早，專注力訓(xùn)練的效果越好。

（作者系自由撰稿人）

《中國教育報》2023年04月16日第4版