引導孩子養(yǎng)成鍛煉習慣 家庭不能缺位

　　“孩子一直很喜歡運動，每天按時完成運動計劃并及時記錄，很有成就感。暑假里多鍛煉，孩子身體更棒了?！睋?jù)媒體報道，近年來，學校和家庭相互配合、共同發(fā)力，不斷探索促進青少年體育的新經(jīng)驗、新做法。

　　近年來，我國青少年體質(zhì)健康狀況總體向好，柔韌性、力量、速度、耐力等指標在部分年齡段群體中有所提升，但近視、肥胖、身體姿態(tài)異常等問題依然突出，并呈現(xiàn)早發(fā)、高發(fā)的趨勢，影響青少年健康成長。家庭體育是滿足家庭成員實現(xiàn)體育美好生活需要的重要手段，在青少年的成長過程中扮演著至關(guān)重要的角色。然而，重文輕體的思想痼疾、專業(yè)鍛煉知識的缺乏、家庭體育活動形式單一、家長參與度不高、家校社聯(lián)動不足等一系列問題阻礙了家庭體育的開展。加強家校合作，是推動形成良好的家庭體育氛圍，引導青少年養(yǎng)成良好鍛煉習慣的重要舉措。

　　發(fā)揮家庭體育的作用，家長首先要真正樹立起“健康第一”的理念，認識到體育不僅能提高青少年的身體素質(zhì)，同樣還具有提高學習效率、緩解學習壓力等多方面的功能。只有觀念層面得到了改變，才能轉(zhuǎn)變重文輕體的觀念，把家庭體育當作家庭生活的重要組成部分。同時，家長既要以身作則，帶領(lǐng)和引導孩子養(yǎng)成體育運動的習慣，也要不斷提升自己的體育鍛煉知識。

　　從運動場域來看，家庭、學校、社區(qū)都是青少年參與體育活動的主要場域，而家庭體育以獨有的溫馨氛圍、靈活的鍛煉方式、娛樂的體育形式為優(yōu)勢，能夠促進青少年身心健康成長。這就要求用好家庭體育的這一場域，安排好平時、周末、節(jié)假日不同體育鍛煉時間，選擇科學合理的鍛煉方式，形成家庭體育“小場域”。

　　體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是培養(yǎng)青少年運動能力、健康素養(yǎng)的基石。而家庭是習慣養(yǎng)成的第一課堂，家庭體育對孩子的體育鍛煉習慣培養(yǎng)至關(guān)重要。家長應該引導孩子逐步形成有規(guī)律的體育鍛煉行為、講科學的體育鍛煉方式、重安全的體育鍛煉意識等，讓孩子在輕松愉快的家庭氛圍中，逐漸養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

　　家庭的體育陪伴也是親子陪伴的重要內(nèi)容。家長應該認識到，體育鍛煉不僅能健身，還能健心。體育運動在促進青少年穩(wěn)定心理情緒上具有獨特的優(yōu)勢。一方面，親子共同參與體育鍛煉能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等“快樂激素”，從而排解內(nèi)在壓力和負面情緒，有助控制沖動、穩(wěn)定情緒、提升愉悅感，增進青少年心理健康。另一方面，親子共同參與體育鍛煉，家長能夠幫助孩子設(shè)定鍛煉目標，教授管理孩子勝利或失落的情緒。孩子通過自我挑戰(zhàn)、克服困難來建立積極的自我認知，提升自信感，獲取積極情緒價值。

　　家庭是人生的第一所學校，家長是孩子的第一任教師。在引導孩子養(yǎng)成良好體育鍛煉方面，家庭尤其不能缺位。家長要提高對體育的育人價值的認識，用好家庭體育小場域、小行為、小陪伴，去編織出青少年成長的斑斕畫卷，促進青少年身心健康成長。

　?。ㄗ髡呦岛贾輲煼洞髮W體育學院副教授）

《中國教育報》2024年10月24日 第02版